Vers 2 ou 3 ans, beaucoup d'enfants commencent à avoir peur du noir. C'est une étape fréquente : leur imagination se développe, et l'obscurité devient un terrain idéal pour les monstres sous le lit. Bonne nouvelle, quelques gestes simples peuvent les aider à se sentir en sécurité.
1. Écouter sans se moquer
Pour votre enfant, la peur est bien réelle. Plutôt que de lui dire « il n'y a rien à craindre », prenez le temps de lui demander ce qui l'inquiète. Mettre des mots sur sa peur l'aide déjà à la rendre plus petite.
2. Garder un rituel du coucher stable
Un enchaînement toujours identique (bain, pyjama, histoire, câlin) rassure l'enfant : il sait ce qui va se passer, et le moment de dormir devient prévisible.
3. Apprivoiser la chambre en journée
Jouer dans sa chambre, y construire une cabane ou y faire une chasse au trésor avec une lampe aide l'enfant à associer cet espace à des moments agréables.
4. Laisser une lumière douce
Une veilleuse à la lumière tamisée et chaude permet à l'enfant de reconnaître sa chambre s'il se réveille, sans l'empêcher de s'endormir. Évitez les lumières trop vives ou bleutées, et placez la veilleuse hors de son champ de vision direct.
5. Lui donner un « gardien de la nuit »
Un doudou, ou un petit compagnon lumineux qu'il a choisi lui-même, peut devenir son allié contre le noir. Le fait de pouvoir l'allumer lui-même lui donne un sentiment de contrôle.
6. Valoriser chaque petite victoire
Une nuit passée sans appeler, un coucher plus serein : félicitez-le. La confiance se construit petit à petit.
Si les peurs nocturnes s'accompagnent de troubles du sommeil importants ou durables, n'hésitez pas à en parler à votre pédiatre.
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