Le soir, la lumière joue un rôle dans la manière dont on se prépare au sommeil. Pour la chambre d'un enfant, on recommande généralement de privilégier des lumières douces et chaudes. Voici quelques repères.
Pourquoi éviter la lumière bleue le soir
La lumière bleutée, celle des écrans ou de certaines ampoules LED blanches, est connue pour être plutôt stimulante. Le soir, il est donc conseillé de limiter les écrans avant le coucher et de préférer un éclairage plus chaud dans la chambre.
Les teintes chaudes, plus apaisantes
Jaune, ambré, orangé : ces teintes rappellent la lumière d'une bougie ou d'un coucher de soleil. Elles créent une ambiance cocooning qui accompagne bien le rituel du coucher.
L'intensité compte autant que la couleur
Même chaude, une lumière trop forte peut gêner l'endormissement. Une veilleuse doit rester une petite lueur, suffisante pour se repérer, sans éclairer toute la pièce.
Nos conseils pratiques
- En journée : profitez au maximum de la lumière naturelle.
- Après le dîner : baissez progressivement les lumières de la maison.
- Au coucher : une veilleuse chaude et tamisée, placée à distance du lit.
- La nuit : évitez d'allumer le plafonnier lors des réveils.
Et les veilleuses multicolores ?
Les couleurs changeantes amusent beaucoup les enfants, et peuvent faire partie du moment calme avant de dormir. Pour la nuit, mieux vaut ensuite revenir à une teinte chaude et fixe.
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