Le rituel du coucher, c'est cette petite routine qui annonce à l'enfant que la journée se termine. Il n'a pas besoin d'être long : 15 à 30 minutes suffisent souvent, pourvu qu'il soit régulier.
Ralentir le rythme
Après le dîner, on baisse progressivement l'intensité : moins de jeux agités, moins d'écrans, des lumières plus douces dans la maison. Le corps comprend que le moment du repos approche.
Toujours le même ordre
Bain ou toilette, pyjama, brossage des dents, histoire, câlin… Peu importe les étapes, l'important est de les enchaîner dans le même ordre chaque soir. Cette répétition est très rassurante pour les petits.
Le moment de l'histoire
Lire une histoire (ou en inventer une) est un moment de complicité précieux. Laissez votre enfant choisir le livre parmi deux ou trois propositions : il se sent acteur de son coucher.
Éteindre ensemble
Allumer sa veilleuse peut devenir la dernière étape du rituel : « on allume ton petit compagnon, on éteint la grande lumière ». Un geste simple qui marque clairement le passage à la nuit.
Un mot doux pour finir
Une phrase toujours identique (« À demain, je t'aime ») clôt le rituel. Elle deviendra vite un repère attendu.
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